Dešava se nešto sa kilogramima, ali baš polako. Plivanje i tokom prošle nedelje svaki dan po 1km, ishrana oko 2000 kcal, ali kilogrami jedva da se gube. Mora da sam nabacio mišićnu masu ili se nagutam vode na plivanju pa zato nema značajnog gubitka kilograma. Juče moja vaga pokazala 123,30kg što je opet -0,30kg za nedelju dana. Baš malo, ali ćutim i plivam. Čitao sam da plivanje i nije baš dobra aktivnost za skidanje kilograma, ali moje koleno ne dozvoljava baš neki izbor sportiskih aktivnosti. Idemo dalje, biće ove nedelje bolje.
Odo do muzeja, ima višanja i trešanja.

Oznake: dijeta, jesti, mršaviti, kilogrami, plivanje, kalorije, brojanje kalorija

Izgleda da ima pozitivnih tj. u kg negativnih promena. Juče vaga pokazala 123,60kg, nije mnogo ali -0,30kg je ipak minus. Tokom cele prošle nedelje se plivalo, svaki dan oko sat vremena, možda nije mnogo ali je više nego ništa :) Mislio sam, tj. nadao sam se da će ovo barem malo bolje ići, nadao sam se 0,50 kg nedeljno ali za sada ništa od toga. No idemo dalje, biće valjda i više od ovih skromih rezultata.
Odo do muzeja ima kajsija.

Oznake: mršaviti, jesti, dijeta, plivanje, vaga

Jučerašnje merenje nikako nije dobro. Najveći neprijatelj je pokazao 123,90 kg što je +0,40 kg u odnosu na prošlu nedelju. Znam da je teško objasniti ako ne jedeš da dobijaš kilograme, ali verovatno je problem nedostatak fizičke aktivnosti. I da problem je što jako malo tečnosti unosim u organizam. Nije mi jasno kako nikada nisam žedan, pa samim tim se ne setim da popijem vode. Od danas pijem (ne od sutra) minimum dve litre vode. Od danas sam krenuo (opet, ne od sutra) na plivanje, Pošto sam kupio mesečnu kartu nema odustajanja i zabušavanja. Najčešće se spominje usporen metabolizam i kako ga ubrzati. Postoje neke namirnice za ubrzanje metabolizma (više o njima u blogu koji ću napisati ove nedelje). U ishranu sam dodao cimeta i poslepodne popijem zeleni čaj, pa ćemo da vidim kako će se situacija odvijati ove nedlje sa pojačanon fizičkom aktivnošću i ovim namirnicama koje bi trebale da ubrzaju metabolizam.
Odo do muzeja, ima trešanja.

Oznake: dijeta, mršaviti, jesti, kalorije, plivanje, bazen, metabolizam, voda, unos tečnosti

Nedelje brzo prolaze ali kg ne silaze. Ova nedelja bila sa par greha ali ništa strašno, nadao sam se boljem rezultatu ali moj najveći neprijatelj vaga kaže da to baš i nije tako. Mada sam ja večiti optimista (Pesimista: Ne može gore, Optimista: Može, može ) i moram takav da ostanem. Načina ishrane se pridržavam, sa manjim odstupanjima, +100 do 200 kalorija od neke zacrtane granice (1800 kalorija), veći problem je nedostatak fizičke aktivnosti. E sad nije da ja neću, nego problem je moje koleno sa kojim imam problema već nekih 10-tak godina. Oštećenje hrskavice na butnoj kosti, pa mi čak i lagana šetnja pričinjava bol, tako da je dosta problematična neka vrsta takve fizičke aktivnosti. Najbolje bi bilo plivanje ali daleko je more :( Današnje merenje je pokazalo 123,50 kg, što je u odnosu na prošlu nedelju - 0,20 kg a na početnu težinu - 1,30 kg. Sve u svemu nisam baš preterano zadovoljan, ali bitno da je minus.
Ni danas neće biti lako, ručak je roštilj. Mada ima belog mesa tako neće biti ni tako strašno.
Odo do muzeja, nema jagoda ali ima višanja.

Oznake: kalorije, mršaviti, dijeta, hrana, kilogrami

Eto znao sam zašto mi se nije ustajalo jutros. Moj najveći neprijatelj vaga mi danas baš nije naklonjena. Jutros je pokazala 123,70 kg, što je u odnosu na prošlu nedelju +0,40kg a u odnosu na početak brojanja kalorija - 1,10kg Neću tražiti opravdanja i razloge zašto je to tako, nego naravno nastaviti sa ovim načinom ishrane. Nedelja je uvek najteži dan, ima kolača :) ali jakom voljom uspevam da se zadržim na jednom parčetu, što baš i nije tako lako moram priznati. Ali shvatio sam da je lakše ako ničega za jelo nema na vidiku, onda se ni ne setim šta sve ima u Muzeju (frižideru).
Odo ja u šetnju ..... do Muzeja :) a poslepodne u onu dužu, i da danas je dan kao stvoren za šetnju ne rade prodavnice, a pekare i poslastičarnice ću već nekako zaobići.

Oznake: dijeta, jelo, jesti, mršaviti, kalorije, brojanje kalorija

Ova nedelja baš i ne ide sjajno kako bi trebalo. Nije ništa strašno ali skoro ni jedan dan nisam uspeo da se uklopim do 1800 kalorija. Nije to bilo neko prežderavanje ali više je od planiranog, ali svakako do 2000 kalorija. Pored toga i fizička aktivnost je manja. Nisam uspeo svaki dan da odradim šetnju od oko 3,5km. Još je malo dana ostalo do nedelje kada je dan za merenje. Nadam se da će bar par sto grama biti manje od prošle nedelje, mnogo bi psihički značilo. Ali ko zna ako bude više nego prošle nedelje,možda proradi neki inat pa i tako ispadne dobro. Svakako ću ja naći neko opravdanje, možda se vaga pokvarila Takav je period godine da ima dosta voća i da ne bi trebalo da bude problem uklapati se u zadate kalorijiske dnevne okvire, ali je problem što ima i sladoleda pa to sve pokvari.
E da ima jedna novost, malo sam tjuningovao frižider. Ha pitate se šta mu je, nije mu ništa, samo sam na vrata nalepio slova: MUZEJ. E tako sad se više ne zove frižider nego muzej. A pošto se u muzeju samo gleda a ništa se ne dira ne znam do kada će ta slova biti na njemu.
Eto malo sam se iskukao i sad odo do muzeja da vidim šta ima.

Oznake: kalorije, brojanje kalorija, dijeta, mršaviti, jesti, frižider, muzej

Napisao sam već da bi to bilo lepo ali da je to nemoguće.....ili je ipak moguće?? Svaka namirnica ima svoju kalorijisku vrednost. Neka manju, a neka veću (burek se ubraja u ove druge :( ) Kada se hrana unese u organizam ona se mora svariti, tj, razgraditi eee tu je izgleda grm u kojem leži zec. Postoje namirnice koje imaju manje kalorija nego što organizam potroši da ih svari, pa tu razliku uzima iz našeg "magacina" i dolazimo do zaključka da je ipak moguće jesti a mršaviti. Nažalost u te namirnice ne spadaju već spomenuti burek, šampite, baklave, sladoled, razne pite, torte, šunka, slanina, čvarci (uh gde sam se sad čvaraka setio grrrrr ) nego šampinjoni, paradajz, brokoli, celer ....
Paradajz ima 26 kalorija, organizam da bi ga svario potroši 60 kalorija što znači da se iz našeg "magacina" potroši 34 kalorije
Celer ima 6 kalorija, potroši se 50, pa nedostaje 44 kalorije, brokoli 25 za varenje potrebno 80 kalorija, šampinjoni 18 kalorija potrebno za varenje 55 itd.
Još neke namirnice koje su preporučene (nisam našao podatke koliko se troši za varenje) su:
Špargle, repa, zelje, šargarepa, celer, cikorija, čili papričice, krastavci, beli luk, luk, papaja, jabuke, borovnice, grejp, limun, mango, narandže, ananas, jagode, mandarine, zelena salata, brusnice.
Teško se ja mogu sa ovim namirnicama hraniti :) ali ipak ću gledati da što više budu zastupljeni u ishrani.
To bi bilo to, a ja sad kao što već pretpostavljate odo do frižidera, vreme je za voćni obrok, još uvek ima lepih i svežih jagoda pa da iskoristim dok im je još sezona.

Oznake: dijeta, kalorije, brojanje kalorije, mršaviti, negativne kalorije

Svanula i ta nedelja, ne znam da li čekam da stanem na najvećeg neprijatelja vagu ili ne. Uvek od tih rezultata donekle zavisi i naša volja da istrajemo i da nastavimo sa.... pa ja ovo ne zovem dijeta nego način ishrane. Način ishrane koji je kontrolisan brojem unetih kalorija u toku dana. Jednom sam bio na nekom nazovimo ga cilju (107kg) i napravio veliku grešku prestao da merim namirnice sa vagom, merio sam ih odokativnom metodom, što se naravno odrazilo na moju težinu. Kao što sam napisao, nije to ništa strašno, 3kg godišnje, ali za 6 godina se sabralo :( Iz tog iskustva moram da izvučem pouku da ukoliko želim da svoju težinu održim i posle postignutog cilja moram meriti hranu, odokativna metoda se baš nije pokazala dobrom :) Svestam sam da se ne treba oduševljavati rezultatiima u prvoj nedelji pošto to nisu realni rezultati. Videćemo kasnje kako se napreduje. Nedelja je prošla bez nekih velikih grešaka, jedan dan je prekoračena granica od 1800 kalorija, ali ne strašno, za nekih 150 kalorija. Šetnje je bilo skoro svaki dan oko 3,5km.
I da skoro da zaboravim ono najvažnije moj neprijatelj vaga je u nedelju ujutro pokazao 123,30 kg što bi bilo 1,50 kg manje nego prošle nedelje. Tek ova nedelja će pokazati realno stanje gubitka težine.
E tako, sad ja odo do frižidera, po jagode naravno :)

Oznake: dijeta, jesti, mršaviti, hrana, ISHRANA, kalorije, brojanje kalorija

Krenuo sam prema frižideru, reko bolje da nešto napišem možda ću zaboraviti na njega. Mada sumnjam. Dan četvrti i za sada se uklapam u 1800 kalorija dnevnog unosa. Nije to baš možda najzdravijih 1800 kalorija ali nisam prekoračio tu cifru. Mada sam sebe nateram da jedem manje kaloričnu hranu da bi bio sit. Što bi rekli bolje 100g mladog sira nego 20g šunke. Mada bi bolje bilo da šunka ima kalorijisku vrednost mladog sira :)
Kažu fizička aktivnost je bitna, pošto sagoreva kalorije pa se stvara veća razlika između unešenih i potrošenih kalorija. Probao ja juče da šetam, ma to živa muka. Šetam kad ono pekara, miriše burek već ga vidim kako je hrskav, nekako prođem ovu zamku. Sledeće picerija, naravno miris pice se širi nemož' pobeći od njega. Kad eto ti poslastičarnica, tu nema nikakvog mirisa, ali izlog šaren: baklava, šampita, krempita, tullumba, sladoleda kao u priči i tu sam ubrzao korak da ne bi pao u iskušenje da uđem i tražim čašu vode, a već kad sam tu može i jedna baklava, tulumba, pa i ova krempita dobro izgleda......i moje brojanje kalorija bi težilo beskonačnosti . Tako da baš i nisam siguran koliko je šetnja u tom pravcu bio pametan potez. Danas idem drugim pravcem pa ću da vidim kakva me tu iznenađenja čekaju.
E sad odo do frižidera, aaaa nije to što mislite, ima svežih jagoda, bez šećera naravno.

Oznake: jesti, mršaviti, dijeta, kalorije, brojanje kalorija, težina, gubitak težine

Ni meni nije jasno zašto ovakav naziv bloga kada to nije moguće. Mnogo puta sam to pročitao i volio bi da je istina. Prosta matematika unos kalorija mora biti manji od dnevnih potreba da bi se kilogrami gubili.
Znam da tu ima još mali milion pravila, ugljeni hidrati, belnčevine itd. ali ja ću se bazirati isključivo na brojanju kaloria.Nisam lekar, ni nutricionista, nemam nikakve veze sa proizvođačima zdrave hrane a ni sa pekarima (mada to ni ne bi bilo tako loše), tako da ovo što ću pisati a želite da primenite radite na svoju odgovornost :)
Ovaj blog pišem da bi sebi olakšao način na koji želim da svoju težinu dovedem u kakav takav red. Merenje jednon nedeljno. U nedelju kada sam stao na svog najvećeg neprijatelja, vagu, samo što nije počela da kuka. 124.80 kg. E da sam visok 2.5 metra ne bi to ni bilo tako strašno. Pokušaću da dnevni kalorijiski unos bude do 1800 kalorija, što je dosta manje od mojih dnevnih potreba. Neke knjige, a i google kažu da jedan kilogram sala ima 7000 kalorija, ajme to je baš mnogo. Nekom matematikom dolazim da bi izmšravio 1kg nedeljno moram imati 1000 kalorija manji dnevni unos od dnevnih potreba. Mislim da to baš i neće ići tako lako, biće dovoljno 0,5kg nedeljno :)
Eto za neki uvod mislim da bi to bilo to. A sad odo na burek, šalim se, dovoljno je 1/4 bureka :D

Oznake: jesti, mršaviti, izmršaviti, dijeta, kilogrami, burek, zdrava ishrana